HAYIR DİYEBİLME SANATI
SINIRLARIN KADAR ÖZGÜRSÜN
Özgürlüğünüz, sınırlarınızın gücü kadardır.
Hayır diyememek elbette bir kişilik bozukluğu değildir.. Ancak şu var ki, hayır diyemeyenler, sınırlarının ihlal edilmesine izin verdiği ölçüde, benlik kaybına maruz kalır ve birtakım psikolojik sornlar deneyimliyor hale gelir. (sf 13)
Hayır diyememek de elbette değersizlik hissi sonucunda ortaya çıkar.
* Yapacaklarınızı da yapamayacaklarınızı da doğru belirleyin.
* Yapmak istediklerinizin de istemediklerinizin de farkında olun.
* Niyetiniz sadece hayır demek olsun, karşınızdakini alt etmek, bozmak, ona haddini bildirmek değil.
* Unutmayın ki kimse size yapmadığınız için kırılmaz, "Yaparım!" dediğiniz şeyleri yapamadığınızda kırılırlar.
* Her şeye evet dediğinizde dünyanın en sevecen insanı olmazsınız. En yorgun ve stresli insanı olursunuz sadece ki kimse yorgun ve stresli insanların hayatında uzun zaman kalmaz.
* Hayır demek, hiç istemediğiniz halde evet demenizden çok daha dürüstçe bir karşılıktır ki dürüst insamları herkes sever.
Bu hayatın yarısı çok hızlı evet demekle, diğer yarısı da zamanında hayır diyememekle geçiyor. Josh Billings
Hayır Diyememenin Yan Etkileri
1. İstemediğiniz şeyleri yaparak zaman kaybedersiniz.
2. Enerjiniz gereksiz alanlarda tükenmeye başlar.
3. Özsaygınızı yitirmeye başlarsınız.
4. Kendi elinizle kişisel sınırlarınızı ihlal edersiniz ki bu uzun vadede benlik sorununa bile dönüşür.
5. İletişim beceriniz körelir.
6. Kaygılı bir duygu-durumuna hapsolursunuz.
7. Gerçek bir yaşamdan uzaklaşırsınız.
8. Kendinizle kurduğunuz samimiyet sarsılır ve kendinize yabancılaşırsınız.
Sadece "Hayır ben çay içmem" demediğiniz için bile olduğunuz halinizi ortaya koyamayarak, varlık ve benlik sınırlarınızı silikleştirerek bir süre sonra görünmeze dönüşürsünüz.
"Fark etmez" cevabı hayır diyemeyenlerin yedek cümlesidir.
Birbirimiz için doğru insanlar olmadığımızı hissediyordum ama teklifine hayır diyemedim. Şimdi mutsuzum ve köşeye sıkışmış hissediyorum ama fark etmez... Nasılsa o beni seviyor.
Daha çok sevilmek için evet diyenler, sonunda yalnız kalırlar.
Hayır Demek Neden Zordur?
Hayır demek istiyorsan belki deme. Paulo Coelho
Hayır dersem beni sevmeye devam ederler mi?
Nasıl hayır diyeceğim?
Hayır demek beni bencil biri mi yapar?
Ya birini üzersem ya da kaybedersem?
Benden sürekli bir şeyler isteyen birine ne demeliyim?
İnsanların benden sevgi, zaman, para, yardım taleplerini her zaman yerine mi getirmeliyim? Hayır dersem kötü bir insan mı olurum?
Ben demek egoyla barışmaktır ki insan ne kadar "ben" diyebiliyorsa yaşam içinde o kadar görülür ve farkedilir.
Heraklitos'un meşhur "Her şey akar" sözü, insanın tabiatına da bir göndermedir.
İnsan her an değişir ve gelişir. Dolayısıyla "Nasıl gelmişse öyle gider" diyemeyiz.
Hayır demek ne hissettirir?
Özgüven, rahatlık, hoşluk, eminlik, huzur, sukunet, şefkat hissettirir.
Bazen seçim yaparsın bazen de yaptığın seçimler seni olduğun insan yapar. Gayle Forman
Değersiz Hissedenler
Kendinizi başka birilerinin düşüncelerine göre incelemeye çalışırsanız hep ikinci el bir insan olarak kalırsınız. Jiddu Krishnamurti
Kendinizi değersiz hissediyorsanız, mutlulukla negatif bir ilişki kurmulsunuz demektir. Bu da yine sevilme ihtiyacına benzer bir şekilde başkalaarının onayına ihtiyaç duymanıza ve bu uğurda kendinizden vazgeçip başkasına hizmetkar olmanıza yol açar.
Bana hayır diyenlere şükran duyuyorum, ne başardımsa onlar sayesinde başardım. Einstein
Korku ve kaygılar, aileden ya da toplumsal ve sosyal çevrelerden emanet alınan duygulardır.
Sevilmiyoruum: Çekirdek inanç
Benden isteneni yapmazsam kimse beni sevmez: Ara inanç
Kimseye asla hayır dememeliyim: Otomatik düşünce
Olasılıklar, gerçeklerden her zaman daha yorucu ve daha yıpratıcıdır.
Sahici ilişkilerde gerçek sevgi hiçbir bahaneyle alınıp verilemez.
Hayatınız da sizin en güzel bahçeniz... Zararlı otları tamamen söküp atabilmek mümkün olmasa da onların size verebileceği hasarı azaltabilmek adına hayır demek ve sınırlarınıı belirlemek sizin elinizde.
Unutmayın ki hayır demek nezaketsizlik değildir.
Hayır demek kendinize karşı olan saygınızı, gücünüzü, varlık ve benlik alanınızı korumaktır. Zamanında söylenmeyen hayırlar büyük zararlara yol açar.
Çatışmadan kaçınmak geçici bir çözüm gibi görünse de öfke, mutsuzluk, özgüvensizlik ve depresyona yol açar.
Hayır kelimesine alışmayan çocuklar kendileriyle ilgili sınırların farkına varamadan büyürler. Yetişkinlikte de oldukça geçirgen bir zar gibi kendilerine yönelen her şeye evet demek zorunda kalabilirler.
Sevgi ve bağlılıktan uzak çıkar ilişkisine dönmüş bir iliikiyi yıkılmamak adına sürdürmeye çalışmak kırılgan bir zeminde yürümekten farksızdır, eninde sonunda o buz tabakası kırılacaktır.
İnsanın hayattaki büyük derslerinden biri kendini frenlemeyi bilmesi, daha da önemlisi ise kendini bazı işlerden ve insanlardan yoksun bırakmayı öğrenmesidir. Değerli zamanımızı yiyip bitiren önemsiz uğraşlar vardır. Sizi ilgilendirmeyen, üstünüze vazife olmayan işlerle meşgul olmak, boş durmaktan dH yanlıştır. Özenli bir insan başkalarının işlerine müdahale etmemeli, diğerlerinin de kendi işine karışmalarını engellemelidir. İnsan önce kendi işiyle ilgilenmek zorundadır, herkese yararlı olmak zorunda değildir. Arkadaşlar için de aynı kural geçerlidir. Arkadaşlarınızın verdiklerini kötüye kullanmamalı veya verebileceklerindne fazlasını istememelisiniz. Özellikle kişisel ilişkilerde, her şeyin fazlası zarardır. Bilgece ve ölçülü bir yaklaşım, herkesin iyi niyetini ve itibarını en iyi biçimde korur, böylece dostluğun nmetleri de zamanla yıpranmaz. Böylece hem en iyiyi seçebilecek deha ve özgürlüğe sahip olur hem de beğeninin yazılı olmayan kurallarına ters düşmezsiniz.
Biz hayır demeyi, işim var demeyi, olmaz demeyi beceremeyen insanlarız... Yorgunluğumuz bitmez bizim. Reşat Nuri Güntekin
Hayır diyememenın nedenlerinden birisi de geliştirilemeyen özdenetim yoksunluğudur.
Dünyanın en güçlü adamına hayır demek kolay bir iş değildir ama bazen de o üstün kişinin saygısını elde etmenin tek yolu haddini aşmaktır. House of Cards dizisinden
Nasıl Hayır Dersiniz?
1. Şablonlardan Kurtulun
2. Otomatik Düşünceleri Bırakın
3. Önceliklerinizi Belirleyin: Hayattaki önceliklerimizi belirlersek, bunların dışında kalanlara gülümseyerek hayır demek daha da kolaylaşır. Stephen Covey
4. Zaman Yönetimi: Odaklanmak hayır diyebilmekitr. Steve Jobs
5. Her Şeye Hazır Olun
6. Adım Adım Hayır: Şunu iyi bilmelisin, önüne çıkan yanlışa ne kadar çabuk hayır dersen, doğru karşına o kadar çabuk çıkar. Anonim
Yasaların işlemediği tek bir hırsız vardır ve bu hırsız insanoğlunun en değerli şeyini çalar: Zaman Napolyon
Sizin kendiniz olmanız başlka insanlarca kabul görmediğinde bırakın gitsinler.
Suçlu değilsiniz sadece işlemediğiniz bir şeyi hayatınızdan çıkarttınız. Bunun sorumnluus siz değilsiniz, bundan dolayı acı çekecek olanlara kötülük değil iyilik yaptınız.
Hayır Diyebilmek İçin Altın Kurallar
1. Dürüst ve net olun.
2. Zaman kazanmaya çalışmayın.
3. 3. Kendiniz için zaman isteyin.
4. Bahane üretme dürtüsüne direnin.
5. Kararınıza sahip çıkın.
6. İstete bulunanla yeni takvim yapın.
7. Alternatif üretin.
8. Kabiliyetlerinizin aralığını fark edin.
9. Kibar olun.
10. Kaybetme korkunuzla yüzleşin.
11. Başkalarının tepkilerindne sorumlu değilsiniz.
12. Özgür olun.
Müthiş Psikoloji, Hayır Diyebilme Sanatı, Sınırların Kadar Özgürsün, Destek Yayınları
إرسال تعليق